Keto porridge - košė su kanapių sėklų branduoliais pusryčiams
Idealus pasirinkimas pusryčiams, tiems kurie propaguoja keto mitybą ir ne tik. O ir pagaminamas viskas labai greitai. Jeigu norisi skanios košės, kuri kvepia vanile, tai bėkite gaminti, tobulą keto porridge (košę) su kanapių sėklų branduoliais, linų sėmenimis, chia ir sezamų sėklomis.
Vienoje porcijoje: 465 kalorijų, 36.4 gramai riebalų, 18.1 gramai baltymų, 4.4 gramai angliavandenių, 13.7 gramai skaidulinių medžiagų.
Vienoje porcijoje: 465 kalorijų, 36.4 gramai riebalų, 18.1 gramai baltymų, 4.4 gramai angliavandenių, 13.7 gramai skaidulinių medžiagų.
Ingredientai
- kanapių sėklų branduoliai: 60 gramų
- šviežiai malti linų sėmenys: 30 gramų
- ispaninio šalavijo (chia) sėklos: 30 gramų
- sezamų sėklos: 30 gramų
- smulkinti riešutai: 10 gramų (naudoju graikinius riešutus)
- Monkfruit ekstraktas arba Stevija: 2 lašų
- vanduo: 200 mililitrų
- druska: žiupsnelio
- 1. Pirmiausia į nedidelį puodą įpilame 200 mililitrų vandens ir suberiame visus sausus ingredientus (išskyrus riešutus).
- 2. Verdame ant nedidelės kaitros, kol pasidaro tiršta košė (maždaug 2-3 minutes).
- 3. Išvirusią košę pagardiname susmulkintais riešutais. Patiekiame ir skanaujame!
- 4. Rekomendacija: Daugiau košių receptų rasite: Košės.
Recepto paruošimas
