Daržovių mišrainė su vištiena, marinuotais agurkais ir majonezu
Ši daržovių mišrainė su vištiena, marinuotais agurkais ir majonezu yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori greitai ir lengvai paruošti skanų patiekalą. Mišrainė yra ne tik labai skani, bet ir maistinga. Patiekalas puikiai tinka ne tik kasdieniam vartojimui, bet ir šventiniam stalui ar piknikui. Vištiena yra pagrindinis šios mišrainės ingredientas, kuris suteikia jai baltymų ir yra svarbi raumenų vystymuisi bei imuninės sistemos stiprinimui.
Galimos ingredientų alternatyvos
- Vištiena: galite pakeisti virta kiauliena arba rūkyta vištienos krūtinėle.
- Marinuoti agurkai: vietoj jų galima naudoti marinuotus pievagrybius ar alyvuoges.
- Majonezas: galima pakeisti graikišku jogurtu ar grietine.
Patiekalo gaminimo patarimai
- Svogūnus ir morkas galite pakepinti iš anksto, kad jie būtų minkštesni ir turėtų daugiau skonio.
- Jeigu norite aštresnio skonio, galite pridėti truputį česnako ar aitriosios paprikos.
Patiekalo sveikatos privalumai ir trūkumai
- Privalumai: Vištiena yra puikus liesų baltymų šaltinis, kurie yra būtini organizmo atstatymui ir raumenų augimui. Morkos ir burokėliai yra turtingi vitaminais ir antioksidantais, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais.
- Trūkumai: Majonezas yra kaloringas ir turi daug riebalų, todėl tiems, kurie siekia sumažinti kalorijų kiekį, rekomenduojama naudoti mažiau majonezo arba rinktis mažiau riebius alternatyvius padažus.
Kalorijos
- Bendras kalorijų kiekis: apie 1200 kcal
- Kalorijos porcijoje: apie 300 kcal
Ingredientai
- Vištienos (keptos arba virtos): 150 g
- Svogūnas: 1 vnt.
- Morkos: 2 vnt.
- Burokėlis: 1 vnt.
- Kopūstai: 500 g
- Marinuoti agurkai: 1 vnt.
- Majonezas: 4 v.š.
- Druska, pipirai: pagal skonį
- 1. Svogūną ir morkas supjaustykite šiaudeliais ir lengvai apkepinkite aliejuje.
- 2. Kopūstą ir virtą burokėlį taip pat supjaustykite šiaudeliais.
- 3. Marinuotą agurką ir vištieną supjaustykite kubeliais.
- 4. Visus ingredientus sudėkite į salotinę ir sumaišykite su majonezu, druska ir pipirais.
- 5. Paruoštą mišrainę patiekite ir mėgaukitės.
- 6. Santrauka: Daržovių mišrainė su vištiena, marinuotais agurkais ir majonezu yra skanus ir maistingas patiekalas, puikiai tinkantis įvairioms progoms. Ši mišrainė yra paprasta paruošti, turinti daug naudingų maistinių medžiagų ir gali būti lengvai pritaikyta pagal jūsų skonį. Patiekalas tiks tiek kasdieniam vartojimui, tiek šventiniam stalui.
Recepto paruošimas
