Kreminis avižinių dribsnių pudingas su bananais 🌰🍫

Name: Kreminis avižinių dribsnių pudingas su bananais 🌰🍫
Prep time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: European
Ingredients: Avižiniai dribsniai / avižiniai miltai: 50 g; Skyr (islandiškas) jogurtas (pvz., persikų Fruvita): 150 g; Cinamonas: 0,5 šaukštelio; Lazdyno riešutai: 5 vnt. (apie 5 g); Juodasis šokoladas: 2 kubeliai (apie 8 g); Bananas: 0,5 vnt. (apie 60 g); Mėlynės: keletas (pagal skonį)

2025-04-22 Autorius oSkanu.lt

Paruošimas

10 min

Porcijos

Avižiniai dribsniai yra ne tik maistingi, bet ir universalūs, leidžiantys sukurti įvairius patiekalus nuo pusryčių iki desertų. Šis kreminis avižinių dribsnių pudingas – puikus pasirinkimas norintiems pradėti dieną skaniai ir sveikai. Be to, jį lengva pritaikyti pagal asmeninius skonio poreikius, keičiant ingredientus ar priedus.

Galimos ingredientų alternatyvos

Avižiniai dribsniai / avižiniai miltai: galite naudoti viso grūdo avižinius dribsnius arba greito paruošimo avižas.
Skyr (islandiškas) jogurtas: vietoje jo tinka graikiškas jogurtas arba augalinės kilmės jogurtas (pvz., migdolų ar sojų).
Lazdyno riešutai: galite pakeisti migdolais, graikiniais riešutais ar anakardžiais.
Juodasis šokoladas: tinka ir pieniškas arba baltasis šokoladas, priklausomai nuo skonio.
Bananai ir mėlynės: galite naudoti kitus mėgstamus vaisius ar uogas, pvz., braškes, avietes ar obuolius.

Reklama

Patiekalo gaminimo patarimai

Avižų virimas: nuolat maišykite avižas, kad išvengtumėte pridegimo ir užtikrintumėte tolygią konsistenciją.
Saldumas: jei norite saldesnio pudingo, galite pridėti šiek tiek medaus, klevų sirupo ar cukraus pagal skonį.
Tekstūra: jei mėgstate sklandesnę tekstūrą, prieš dedant jogurtą, avižinę košę galite pertrinti trintuvu.

Kalorijos:

Iš viso: 447 kcal (22,1 g baltymų, 60,6 g angliavandenių, 10,6 g riebalų)
Vien tik avižiniai dribsniai: 311 kcal (19,9 g baltymų, 44,8 g angliavandenių, 3,3 g riebalų)

Ingredientai

Avižiniai dribsniai / avižiniai miltai: 50 g
Skyr (islandiškas) jogurtas (pvz., persikų Fruvita): 150 g
Cinamonas: 0,5 šaukštelio
Lazdyno riešutai: 5 vnt. (apie 5 g)
Juodasis šokoladas: 2 kubeliai (apie 8 g)
Bananas: 0,5 vnt. (apie 60 g)
Mėlynės: keletas (pagal skonį)

Recepto paruošimas

1. Paruošimas: jei naudojate avižinius dribsnius, sumalkite juos iki miltų konsistencijos.
2. Virimas: susmulkintus dribsnius arba avižinius miltus užpilkite vandeniu, kad vanduo šiek tiek apsemtų, ir nuolat maišydami virkite, kol masė sutirštės. Virimo metu įberkite cinamono.
3. Jogurto pridėjimas: į paruoštą avižų košę įmaišykite skyr jogurtą, kol gausite vienalytę masę.
4. Patiekimas: ant viršaus uždėkite griežinėliais supjaustytą bananą, pabarstykite susmulkintu juoduoju šokoladu ir lazdyno riešutais. Papuoškite mėlynėmis.