Neglamūriška mišrainė su rūkyta vištiena, marinuotais agurkais, ryžiais ir žirneliais
Šis receptas yra ne tik gardus, bet ir maistingas pasirinkimas tiems, kurie mėgsta greitai paruošiamas ir sočias mišraines. Mišrainė su rūkyta vištiena, marinuotais agurkais, ryžiais ir žirneliais yra puikus pasirinkimas tiek pietums, tiek vakarienei. Pagrindinis šios mišrainės ingredientas - rūkyta vištiena - ne tik suteikia mišrainei ypatingą skonį, bet ir yra baltymų šaltinis, padedantis išlaikyti sotumo jausmą ilgą laiką.
Galimos ingredientų alternatyvos
Jei neturite rūkytos vištienos, galite naudoti keptą ar virtą vištieną. Vietoj marinuotų agurkų galite naudoti šviežius arba per pusę naudoti abiejų rūšių agurkus. Fermentinį sūrį galima pakeisti feta arba kitu mėgstamu sūriu. Majonezą galima pakeisti natūraliu jogurtu ar grietine.
Reklama
Patiekalo gaminimo patarimai
Norėdami suteikti mišrainei dar daugiau skonio, galite įdėti smulkiai pjaustytų šviežių žolelių, tokių kaip krapai ar petražolės. Taip pat galite pridėti šiek tiek česnako arba garstyčių, kad pagardintumėte padažą.
Patiekalo sveikatos privalumai ir trūkumai
Rūkyta vištiena yra puikus baltymų šaltinis, kuris padeda išlaikyti raumenų masę ir prisideda prie sotumo jausmo. Tačiau rūkytos mėsos produktai gali turėti didesnį druskos kiekį, todėl svarbu stebėti suvartojamo druskos kiekį. Mišrainėje esantys ryžiai ir žirneliai suteikia kompleksinių angliavandenių, kurie padeda išlaikyti energijos lygį.
Kalorijos
- Iš viso: apie 1200 kcal
- Vienoje porcijoje: apie 300 kcal
Ingredientai
- rūkytos vištienos šlaunelės: 1
- marinuoti agurkai: 4-6
- virti ryžiai: 1 puodelio
- konservuoti žirneliai: 1 puodelio
- fermentinis sūris: ~150-200 gramų
- svogūnų laiškai
- mėgstamas majonezas
- 1. Iš pradžių į gilų dubenį suberiame ryžius ir žirnelius.
- 2. Tuomet agurkus, sūrį ir svogūną supjaustome kubeliais, vištieną paplėšome arba supjaustome, taip pat sudedame į dubenį.
- 3. Galiausiai dedame mėgstamo majonezo, jeigu reikia/norisi įberiame druskos (aš pati nedėjau, man sūrumo visiškai pakako). Patiekiame ir mėgaujamės!
- 4. Pastebėjimas: Mes šį kartą pasirinkome valgyti su duonos lazdelėmis, jos čia labai tiko.
- 5. Santrauka: Neglamūriška mišrainė su rūkyta vištiena yra greitai ir lengvai paruošiamas patiekalas, tinkantis bet kokiai progai. Ji ne tik suteikia sotumo jausmą, bet ir yra skani bei maistinga. Naudodami šį receptą, galėsite mėgautis ne tik puikiu skoniu, bet ir sveikais ingredientais, kurie praturtina jūsų mitybą.
Recepto paruošimas
