Ryžiai su tunu, kukurūzais ir Iceberg'o salotomis

salotų mišinys agurkai pomidorai ridikėliai tunas aliejuje avinžirniai raudonieji svogūnai norimi žalumynai (aš naudoju pipirnių daigus) druska citrinos sultys alyvuogių aliejus persilado prieskoniai druska alyvuogių aliejus

cukinijos kiaušiniai tunas savo sultyse pilno grūdo speltos miltai kepimo milteliai druska kokosų aliejus soja arba grietinė (patiekimui)

smulkintas tunas kiaušiniai imbiero šaknis čili pipirai krapai laiškiniai svogūnai žuvies padažas

žiediniai kopūstai karis druska alyvuogių aliejus konservuotas tunas alyvuogių aliejuje poro baltosios dalies (arba 1 mažo raudono svogūno; nėra būtina) vyšniniai pomidorai juodosios alyvuogės be kauliukų kalendra arba petražolės, bazilikas pipiraiPadažui citrinos sultys grūdėtosios garstyčios druska

šviežias kopūstas konservuotas tunas savo sultyse virti kiaušiniai konservuoti kukurūzai virtos šparaginės pupelės svogūnų laiškai švieži krapai druska, pipirai grietinė

makaronai porai cukinijos konservuotas tunas aliejuje grietinėlė šviežiai tarkuotas parmezano sūris šviežiai spaustos citrinos sultys smulkiai tarkuota citrinos žievelė džiovintas raudonėlis (oreganas) druska šviežiai malti juodieji pipirai sviestas alyvuogių aliejus smulkiai kapotos plačialapės petražolės

penne makaronai Philadelphia Light sūris daržovių sultinys konservuotas tunas konservuoti kukurūzai tarkuotas fermentinis sūris druska pipirai

makaronų česnako cukinijų tuno savo sultyse pomidorų padažo alyvuogių aliejaus rozmarino, raudonėlio, čiobrelio druskos juodųjų pipirų tarkuoto parmezano

konservuoti kukurūzai konservuotas savose sultyse tunas agurkai petražolės virti kiaušiniai majonezas

batonas tunas su aliejumi tarkuotas fermentinis sūris marinuoti agurkai majonezas pjaustytos petražolės ir svogūnų laiškai malti juodieji pipirai

Tunas Svogūnų laiškai Čili pipirai Avokadai Citrinos sultys Druska Pipirai Medus Laimo sultys Sezamų aliejus Skrudintos sezamų sėklos

Užtepėlei Mėlynasis svogūnas Saulėje džiovinti pomidorai Tepamasis sūris Majonezas Krapai Petražolės Druska Pipirai Citrinos sultys Avokadas Druska Pipirai