Sorų košė su vaisiais, riešutais ir šokoladiniu baltyminiu kremu
Sorų košė su vaisiais, riešutais ir baltyminiu kremu – puikus pasirinkimas sveikiems ir sotiems pusryčiams. Šis patiekalas ne tik suteikia energijos visai dienai, bet ir praturtina organizmą naudingomis maistinėmis medžiagomis. Soros yra puikus B grupės vitaminų, kalio, magnio ir skaidulų šaltinis, o vaisiai ir riešutai papildo košę antioksidantais bei sveikaisiais riebalais.
Galimos ingredientų alternatyvos:
- Pieną galite pakeisti augaliniu pienu, pavyzdžiui, migdolų, avižų ar sojų.
- Sorų dribsnius galima keisti avižiniais dribsniais ar kitomis mėgstamomis kruopomis.
- Vietoje banano galite naudoti kitus vaisius, tokius kaip obuoliai ar kriaušės.
- Mėlynes galima pakeisti avietėmis, braškėmis ar kitomis uogomis.
- Anakardžius galite keisti migdolais, graikiniais riešutais ar kitais mėgstamais riešutais.
- Šokoladinį baltyminį kremą galima pakeisti riešutų sviestu ar medumi.
Patiekalo gaminimo patarimai:
- Prieš verdant sorų kruopas, rekomenduojama jas perplauti po karštu vandeniu, kad pašalintumėte kartumą.
- Norint, kad košė būtų dar skanesnė, galite įdėti šiek tiek cinamono ar vanilės ekstrakto.
Ingredientai
- Pienas (1,5% riebumo): 200 ml
- Sorų dribsniai: 3 šaukštai
- Bananas: pusė
- Mėlynės: sauja
- Raudonieji serbentai: 1 valgomasis šaukštas
- Anakardžiai: 1 valgomasis šaukštas
- Šokoladinis baltyminis kremas: 1 šaukštas
- 1. Pieną užvirinkite puode.
- 2. Į verdantį pieną suberkite sorų dribsnius.
- 3. Retkarčiais pamaišydami, virkite apie 5 minutes, kol košė sutirštės.
- 4. Kol košė verda, supjaustykite bananą griežinėliais.
- 5. Kai košė išvirs, nukelkite ją nuo ugnies ir įmaišykite banano griežinėlius, mėlynes, raudonuosius serbentus ir anakardžius.
- 6. Patiekdami, ant viršaus uždėkite šaukštą šokoladinio baltyminio kremo.
- 7. Mėgaukitės šiltu ir skaniu patiekalu!
Recepto paruošimas
