Ši vaflinių talerių ir lašišos užkandėlė su varškės sūreliu yra puikus užkandis, kuris ne tik greitai paruošiamas, bet ir labai gardus. Lašiša yra puikus baltymų šaltinis ir turi daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra būtinos mūsų organizmui. Varškės sūrelis prideda kremiškumo, o krapai suteikia gaivų skonį.
Ingredientų alternatyvos
Jei neturite lašišos, galite naudoti rūkytą skumbrę ar tuną. Varškės sūrelį galite pakeisti tepamu sūreliu ar feta, o šaldytus krapus - šviežiais ar kitais žalumynais, pvz., petražolėmis.
Recepto patarimai
- Jei norite, kad užkandis būtų traškus, patiekite iškart po paruošimo.
- Jei mėgstate minkštesnį vaflinį talerį, leiskite užkandėlei pastovėti pusvalandį prieš patiekiant.
Sveikatos nauda
Lašiša yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kurios padeda palaikyti širdies sveikatą, mažina uždegimą ir gerina smegenų funkciją. Varškės sūrelis yra puikus baltymų šaltinis, kuris padeda stiprinti raumenis ir palaikyti sotumo jausmą.
Kalorijos
- Viso patiekalo kalorijų kiekis: apie 400 kcal
- Vienos porcijos kalorijų kiekis: apie 100 kcal
Atsakinėjama į Komentarą